Mit ca.
75km ist die erste Woche des Marathon-Trainings rum
und das gute dabei, ich fühle mich nicht ganz so müde wie ich es beim lesen, planen, mir es gedacht hatte.
Da die
Woche mit 3 "harten" Tagen ziemlich anspruchsvoll war:
Dienstag:
Tempolauf 10km (+2km ein- & auslaufen)
Donnerstag: Intervalle 8x1000m (mit 400m jogging pause) ges. 15,8 km
Sonnabend: Langlauf 25km
(geplant war 28km aber da ich ein Tag weniger Pause hatte, bin ich etwas weniger gelaufen)
aber bis
jetzt keine große Probleme :)Donnerstag: Intervalle 8x1000m (mit 400m jogging pause) ges. 15,8 km
Sonnabend: Langlauf 25km
(geplant war 28km aber da ich ein Tag weniger Pause hatte, bin ich etwas weniger gelaufen)
Also scheint es als
ob mein Körper mit dem Training ganz gut zu recht kommt, obwohl das
die erste Woche ist, mal sehen wie ich mich nach 3 Wochen fühle ;-)
Die zweite Woche
wird, natürlich, etwas schwerer, ins Gesamt ca. 82km, aber diese
Woche hat nicht ganz so viel härtere Trainingseinheiten (nur
Dienstag Fahrtspiel) da am Sonnabend ein 10K Wettkampf vorgesehen
ist. Aber da ich bisher keins in d. Nähe gefunden habe, werde ich
ein „Time-Trial“ im NSG bei mir um die Ecke machen.
Und so sieht Woche
2 aus
Montag:
Krafttraining
Dienstag: Fahrtspiel 1-2-3-2-1 km mit je 3 min langsame DL dazwischen
Mittwoch: 10km langsame DL
Donnerstag: 14km langsame DL
Freitag: 10km langsame DL
Dienstag: Fahrtspiel 1-2-3-2-1 km mit je 3 min langsame DL dazwischen
Mittwoch: 10km langsame DL
Donnerstag: 14km langsame DL
Freitag: 10km langsame DL
Sonnabemd
10K „Race“
Sonntag:
12km langsame DL
Wünsch
euch allen eine schöne Trasinings-Woche :D
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